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方錦龍琵琶演奏《憶江南》

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方錦龍（1963年－），安徽安慶人，中國音樂藝術家、琵琶演奏家、收藏家，中國現代五弦琵琶的代表人物。是中國音樂家協會會員。

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全身放鬆-34張拉筋伸展圖

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運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。 伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。 拉伸的好處和作用？ 緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。 能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。 能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受 壓力)。 有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。 能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。 不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？ 下面這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！ 一起來練習拉筋伸展吧。 1、駱駝式 鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌 2、開胯坐 鍛煉部位：大腿內收肌 圖1.駱駝式 圖2.開跨坐 3、青蛙式 鍛煉部位：大腿內收肌 4、側坐弓箭步 鍛煉部位：大腿內收肌 圖3.青蛙式 圖4側坐弓箭步 5、蝴蝶式拉伸 鍛煉部位：大腿內收肌 6、前臂伸直肌拉伸 鍛煉部位：前臂伸直肌 圖5.蝴蝶式拉伸 圖6.前臂伸直肌拉伸 7、頸部側曲 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 8、扭轉頸部伸展 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 圖7.頸部側曲 圖8.扭轉頸部伸展 9、頸部伸展拉伸 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 10、手壓頸部側曲 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 、上斜方肌 圖9.頸部伸展拉伸 圖10.手壓頸部側曲 11、髖屈肌伸展 鍛煉部位：腰肌、四頭肌 12、前臂伸肌伸展 鍛煉部位： 前臂伸肌 圖11.髖屈肌伸展 圖12.前臂伸肌伸展 13、橫向肩部伸展 鍛煉部位：側三角肌 14、站姿輔助曲頸伸展 鍛煉部位：斜方肌 圖13.橫向肩部伸展 圖14.站姿輔助曲頸伸展 15、闊背肌伸展脊柱牽引 鍛煉部位：背闊肌...
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古經典《引書》引膝痛保養膝關節

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1984年在湖北漢墓中發掘一本古籍《 引書 》是目前出土年代最早的導引書，中國上海 羅從風醫師 運用老祖宗2000年前西漢時期的《 引書 》內-引膝痛的方法，治療或保養膝關節，最好的方式，是甩腿 ！ 從髖關節肌腱韌帶，來帶動膝關節的肌腱韌帶，影片中顧女士每天左右腿各做1200下持續半年後發現有意想不到的效果。 讓原本從舉步維艱想換人工膝關節的顧女士，進步到健步如飛，有膝痛的朋友們，來一起保養我們的關節，運動運動身體吧。
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Yesterday once more - Carpenters / 昨日重現 - 木匠兄妹 中英歌詞

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When I was young 當我年輕時 I’d listen to the radio 我常聽著收音機 Waiting for my favorite songs 等待我最喜愛的歌曲 When they played I’d sing along 播出時就跟著哼哼唱唱 It made me smile 那總是使我面露微笑 Those were such happy times 那真是一段快樂的時光 And not so long ago 就在不久以前 How I wondered where they’d gone 我很想知道它們到哪裡去了 But they’re back again 　但它們終究回來了 Just like a long lost friend 像個失去聯絡很久的朋友 All the songs I loved so well 每一首歌都是我的最愛 Every sha-la-la-la 每一句Sha-la-la-la Every wo-o-wo-o 每一句Wo-o-wo-o Still shines 依然動人 Every shing-a-ling-a-ling 每一句shing-a-ling-a-ling That they’re starting to sing 它們就是這麼開始唱的 So fine 真是美極了…… When they get to the part where he’s breaking her heart 當唱到他傷了她的心那一段 It can really make me cry 真的會使我傷心落淚 Just like before 就像從前一樣 It’s yesterday once more 彷彿昨日重現 Looking back on how it was in years gone by 回顧歲月的流逝 And the good times that I had 以及我擁有的美好時光 Makes today seem rather...
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國際通用求救手勢

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  影片中可以看到受害者向外求救的手勢，拇指往掌心內凹後其餘四指握拳。 此手勢為國際通用的求救手勢，可用於無法受害時無法發出聲音表達。 當遇上被綁架受困，受到暴力威脅時請記住： 勿激怒歹徒，保命要緊，把握機會向外求助， 將姆指向掌心內凹 其餘四指握拳 請牢記及廣傳親朋好友，有朝一日或許可救己救人
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