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成功語錄-麥可喬丹

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我這輩子嘗過一次又一次的失敗，
這正是我成功的原因。
~麥可喬丹


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全身放鬆-34張拉筋伸展圖

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運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。 伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體態。 拉伸的好處和作用？ 緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。 讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。 能擴大身體的運動范圍，拉伸運動將會讓動作不受約束。 能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受 壓力)。 有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。 能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。 不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？ 下面這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！ 一起來練習拉筋伸展吧。 1、駱駝式 鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌 2、開胯坐 鍛煉部位：大腿內收肌 圖1.駱駝式 圖2.開跨坐 3、青蛙式 鍛煉部位：大腿內收肌 4、側坐弓箭步 鍛煉部位：大腿內收肌 圖3.青蛙式 圖4側坐弓箭步 5、蝴蝶式拉伸 鍛煉部位：大腿內收肌 6、前臂伸直肌拉伸 鍛煉部位：前臂伸直肌 圖5.蝴蝶式拉伸 圖6.前臂伸直肌拉伸 7、頸部側曲 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 8、扭轉頸部伸展 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 圖7.頸部側曲 圖8.扭轉頸部伸展 9、頸部伸展拉伸 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 10、手壓頸部側曲 鍛煉部位：胸鎖乳突肌 、上斜方肌 圖9.頸部伸展拉伸 圖10.手壓頸部側曲 11、髖屈肌伸展 鍛煉部位：腰肌、四頭肌 12、前臂伸肌伸展 鍛煉部位： 前臂伸肌 圖11.髖屈肌伸展 圖12.前臂伸肌伸展 13、橫向肩部伸展 鍛煉部位：側三角肌 14、站姿輔助曲頸伸展 鍛煉部位：斜方肌 圖13.橫向肩部伸展 圖14.站姿輔助曲頸伸展 15、闊背肌伸展脊柱牽引 鍛煉部位：背闊肌...
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《Shape of My Heart》

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Sting 歌曲  《Shape of My Heart》  中文翻譯歌詞： --- Shape of My Heart [Verse 1] He deals the cards as a meditation 他發牌如同冥想 And those he plays never suspect 而被他玩弄的人們從不懷疑 He doesn't play for the money he wins 他並非為了贏錢而玩 He doesn't play for respect 也不是為了受人尊敬 [Chorus] He deals the cards to find the answer 他發牌是為了尋找答案 The sacred geometry of chance 機率的神聖幾何學 The hidden law of a probable outcome 可能結果的隱藏法則 The numbers lead a dance 數字引領著舞步 [Verse 2] I know that the spades are swords of a soldier 我知道黑桃是士兵的劍 I know that the clubs are weapons of war 我知道梅花是戰爭的武器 I know that diamonds mean money for this art 我知道方塊意味著這門藝術的金錢 But that's not the shape of my heart 但那不是我心的形狀 [Chorus] He deals the cards to find the answer 他發牌是為了尋找答案 The sacred geometry of chance 機率的神聖幾何學 The hidden law of a probable outcome 可能結果的隱藏法則 The numbers lead a dance 數字引領著舞步 [Verse 3] He may play the jack of diamonds 他可能會打出方塊J He may lay the queen of spades 他可能會打出黑桃Q He may conceal a king in his hand 他可能會將K藏在手中 While the memo...
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Starry starry night / 梵谷之歌 中英歌詞

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Starry, starry night 星光閃爍的夜裡 Paint your palette blue and gray 繪出你調色盤裡的藍與灰 Look out on a summer's day 在盛夏時光外出尋覓 With eyes that know the darkness in my soul 用那洞悉我靈魂深處的雙眼 Shadows on the hills 山丘上的陰影 Sketch the trees and daffodils 速描出樹林與淡黃色的水仙 Catch the breeze and the winter chills 捕捉和煦微風與寒冬的冷酷 In colors on the snowy linen land 用那雪地裡亞麻般的色彩 Now I understand what you tried to say to me 而今我才明瞭 你當時想對人訴說的是什麼 How you suffered for your sanity 清醒時分的你飽嚐了多少苦痛 How you tried to set them free 你是多麼努力嘗試將其解脫 They would not listen, they did not know how 他們卻不聞不問，也不知道該做些什麼 Perhaps, they'll listen now 或許，他們現在將學會傾聽了 Starry, starry night 星光閃爍的夜裡 Flaming flowers that brightly blaze 艷紅的花朵如火般閃亮燃燒 Swirling clouds in violet haze 漩渦狀的雲飄在紫羅蘭色的霧裡 Reflect in Vincent's eyes of china blue 映現在梵谷湛藍的眼瞳裡 Colors changing hue 色彩變化萬千 Morning fields of amber grain 清晨原野中琥珀色的稻穀 Weathered faces lined in pain  滄桑的臉上皺褶著痛苦 Are soothed beneath the artist's loving hand 在藝術家深情的...
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阿公阿嬤說過的63條閩南話哲理

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01.問路靠嘴水，行路靠腳腿。 02.兩人沒相嫌，糙米煮飯也會粘。 03.眾人一樣心，黃土變成金，三人四樣心，賺錢不夠買點心。 04.做田要有好田邊，住厝要有好厝邊。 05.吃稱飯(隔夜飯)也著看天時。 06.有錢人驚死，無錢人驚無米。 07.細空不補，大空叫苦。 08.嫁著臭頭翁，有肉又有蔥；嫁著跋繳(賭博)翁，規厝內空空。 09.錢來趁到手，毋通(不要)大蝦配燒酒。  10.著算了吃，毋通吃了算。 11.鴨母裝金原扁嘴。(醜的事物再掩飾仍是醜) 12.寵豬舉灶，寵子不孝。(意在提醒天下父母，千萬不可溺愛子女) 13.生雞蛋的沒，放雞屎的有。 14.龜笑鱉無尾，鱉笑龜粗皮。* 15.樹頭那站乎栽，就甭驚樹尾做風台。 16.吃飽盈盈打蒼蠅。 17.陰沉狗，會咬袂吠。 18.一圓打四結，鐵雞公*（喻一毛不拔) 19.一聲唔知，萬事無代。(喻少惹事為妙) 20.人情世事陪夠夠，無鼎兼無灶。(喻人情世事應酬不完) 21.好酒沉甕底。（形容好事往往最後才發生） 22.大鼎未滾，小鼎強強滾。(責他人搶發言) 23.上司管下司，鋤頭管畚箕。(譏一個管一個) 24.心歹無人知，嘴歹較厲害。(勸人慎言) 25.不孝媳婦三頓燒，有孝查某子路遙遙。(喻媳婦再不好也能侍奉三餐) 26.仙人打鼓有時錯，腳步踏*差誰人無。(喻錯誤難免,要及時更正) 27.父母疼子長流水，子想父母有時存。(喻父母惦記子女久長,子女卻偶而想著父母) 28.甘願擔菜賣蔥,不甲別人公家尪。(喻女子寧可吃苦,也不與人共夫) 29.自己屁股無肉，怨人腳肚生肉。(譏自己瘦卻嫌人胖) 30.叫豬叫狗，不如自己走。(喻求人不如求己) 31.無彼種腳尻*唔通吃彼種瀉藥。(喻沒那種本領,勿做那種事) 32.厝內無貓，老鼠蹺腳。(群龍無首，一切無序) 33.驚七月半水，無驚七月半鬼。(七月半前後常鬧水災) 34.一時想無到，終身苦到老。(一失足成千古恨) 35.佛靠扛，人靠裝。(菩薩靠人抬才顯靈，人靠裝扮才好看) 36.豬仔貪別人槽。(自己的不吃，專門貪吃別人的) 37.十嘴九腳尻(腳尻*屁股 指七嘴八舌吵鬧不休，意見無法統一。) 38.無空尋縫。(意喻無事生非或有意刁難。) 39.老鼠共貓做生日。(意喻所做的事並非真心實意。) 40.娶某前*生仔後。*(娶某：娶妻。意喻人處於好運氣的時期。) 41.人咧衰，放屁彈破被*。...
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